środa, 26 czerwca 2013

Chroniczny brak snu

Kolejny dzień bez snu?
Dlaczego?
Nie możesz spać?
Czy raczej nie chcesz?
Kolejna noc z filmem lub grą "Fifa 13"?
Czy może załamanie/depresja po zerwaniu ze swoją drugą połówką?
Oczywiście, ja chce wam przedstawić  ten wariant z oglądaniem i graniem po nocach lub nauką :)

Na wasze problemy sercowe już nie pomogę, ale mogę spróbować :) Możecie pisać!
Skutki braku snu - te, które pojawią nam się od zaraz to oczywiście senność i zmęczenie, ale nie tylko:
Pogorszenie koncentracji (czyli co nam dało zakuwanie po nocach jeśli w szkole się nie skupimy?)
Pogorszą nam się zdolności planowania oraz wykonywanie zadań.
Problemy z pamięcią.
A dlaczego?
Właśnie podczas snu nasze wspomnienia (najnowsze) są "przenoszone" do pamięci długotrwałej.

Białe krwinki - to ich nam brakuje, gdy nie śpimy już 24 godziny. Co to oznacza? Choroba tuż tuż.
Mamy wtedy wrażenie, że wszystko koło nas dzieje się 2 razy szybciej.
Chcecie podejmować ryzyko, bez głębszego zastanowienia? A nie uważacie, że 36 godzin bez snu to za wiele? I te nudności...
Może warto już zasnąć?
Nie?
To proszę! 46 godzina bez snu!
Te biurko wydaje się takie rozmazane i wszytko tak wygląda. Dochodzi do przekwaszenia naszego organizmu i zaczynamy mieć dreszcze. Dalej nie marzycie o ciepłej kołderce?
72 godzina bez snu! Lub dłużej.
Jestem kimś innym - myślisz?
Jaki to kolor?
"Spada zdolność rozpoznawania kolorów, pojawiają się halucynacje oraz tzw. sen sekundowy - wykonywana w danym momencie czynność jest mimowolnie przerywana a człowiek przez chwilę (do 6 sekund) patrzy w próżnię."-http://www.poradopedia.pl/zdrowie/brak-snu-jakie-sa-skutki,3050.html
To co?
Dobranoc!!!!!

 Źródła: http://www.poradopedia.pl/zdrowie/brak-snu-jakie-sa-skutki,3050.html
TUMBLR

Zdrowe czy śmiertelne? - mleko

Jako dzieci pewnie piliście mleko.
Ja mam miłe wspomnienie jak tata woła mnie na ciepłe mleko przed snem.
Jednak ostatnio naczytałam się, że mleko nie jest zdrowe, a wręcz ZABIJA.
A więc ile w tym prawdy, a ile przerysowanych historii?
Mleko - kiedyś uważano, że jest to świetne źródło wapnia. Na pewno pamiętacie hasła: "Pij mleko będziesz wielki"

źródło zdj: http://www.arkadia-polania.pl/pij-mleko-bedziesz-kaleka.php 

Teraz coraz więcej badań neguje te twierdzenie i stwierdza, że mleko nie jest wcale zdrowe.
Oczywiście wapnia potrzebujemy!
Ssaki piją mleko w pierwszych latach/miesiącach życia. Jednak ludzie piją mleko przez całe życie. Dodatkowo innych gatunków (w wieku 20 lat nie pijemy mleka mamy, prawda? :))
 
Mleko w pierwszych latach życia dziecka.
Blog skierowany do nastolatków, ale trudno :)
Mleko krowie ma więcej (4 razy) wapnia niż mleko mamy (kobiety:))
Niemowlęciu nie potrzebna jest tak duża ilość wapnia w organizmie. Nadmiar odkłada się w nerkach dzieciaczka.
Kolejny problem to nietolerancja laktozy.
To oznacza, że nasz organizm nie może sobie poradzić z przetrawieniem laktozy (cukru mlekowego).
Właśnie czytam, że mówi się, iż jest to "znak", że człowiek nie powinien pić mleka.
 
Według mnie to nie znak. Osobiście pije mleko. Nie przepadam już za nim jak w dzieciństwie. Za ciepłm, czystym mlekiem. Teraz kocham płatki i owsianke na zimnym mleku :) albo kakao :)
Gdybyśmy mieli tak martwić się wszytkim co nie jest zdrowe "bo tak mówią" nie wiem co byśmy jedli i pili :)
Nawet jeśli mleko jest nie zdrowe (nadal wątpie ;)) to myśle, że lepiej coś "tak niezdrowego" niż puszka Pespsi lub 2kcl napój z 4 składnikami rakotwórczymi.

Źródła:
zdj: Tumblr oraz
http://www.arkadia-polania.pl/pij-mleko-bedziesz-kaleka.php

wiadomości http://zdrowejedzenie.blox.pl/2009/05/Czy-mleko-naprawde-jest-zdrowe-czesc-1.html



 

Co pić?!

Lato. Dwie koleżanki wracają ze spaceru.
-Kupisz mi coś do picia?
-Co?
-Obojętnie.

No właśnie czy to na pewno OBOJĘTNE?!
Wszyscy mówią o zdrowym jedzeniu, ale zapominamy o napojach.
Woda
Zaskoczeniem pewnie to dla was nie jest.
Oczywiście mam na myśli wodę "nie smakową" czyli bez sztucznych barwników itp. Woda - rozpuszczalnik dla witamin i składników mineralnych. Woda jest niezmiernie potrzebna w naszym życiu, tym bardziej jeśli uprawiamy sporty.
źródło:http://zdrowie.trojmiasto.pl/Co-pic-na-zdrowie-n27314.html
Soki
Jeśli jest to naturalny sok. Wyciśnięty z owoców, lub kompot. To samo zdrowie i witaminy. Niestety częściej sięgamy po soki w kartonach, gdzie te napoje często owoców nie widziały!
Jeśli jednak czas nam nie pozwala na DIY sok, to wybierajmy, te :
Bez słodzików
PATRZCIE NA SKŁAD!
Patrzcie czy na "soku" na pewno jest napisane "SOK"!!! -banalne , jednak prawdziwe.

 Kawa
Napój z palonych, a następnie zmielonych ziaren kawowca.
"Większość naukowców zaleca spożywanie do 500 mg kofeiny dziennie, co przekłada się na około 4 filiżanki kawy. Przyjmuje się, że kawa w tej ilości nie tylko nie jest szkodliwa, ale może nawet pozytywnie wpływać na organizm człowieka. W przypadku spożycia większej dawki kawy występować mogą wyżej wymienione skutki negatywne. Powyżej 1000 mg kofeina staje się trująca." - wikipedia
Herbata
Napary.
Herbaty mamy:
czarna
zielona
biała
żółta
pu-erh
ulung
aromatyzowane
prasowane
Jeśli jesteśmy uczuleni  to osłabia pamięć, zwiększa uczucie niepokoju i lęku :(
Przy wątku na temat aspartamu mamy o Coli itp. Zdrowiem to nie grzeszy ;)
A więc polecam WODĘ i kompoty z sadów :)
Zdj: Tumblr
Informacje: wikipedia.org i podane wyżej linki ;)
 
 
 

Zdrowe śniadanie

-Madzia! Śniadanie zjedz.
-Mamo! Po pierwsze - nie jestem głodna, a po drugie - spóźnię się na wf.
I wybiegła do szkoły.

Miałyście kiedyś taką sytuację?
A może zawsze tak jest?
A może nie jecie rano śniadania, bo kanapki są "nudne" i jecie je codziennie?
Niestety jak to się mówi:

"Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak"

Mi to zawsze "wpajano" do głowy. Ale zgodzę się z wami, że kanapka z szynką/serem jest nudna, gdy jemy ją codziennie.
Więc co zrobić, by śniadanie było:
smaczne
zdrowe
ciekawe
szybkie?
Dobra - powiedzmy, że jest weekend. Wyjątkowo masz trening przełożony na inną godzinę :)
Co powiecie na musli? Ale nie te z paczuszki z kawałkami czekolady! Oczywiście jeżeli macie już "pomysł" może być to danie "expresowe".
Kupmy płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne albo co tam lubicie :) A teraz do roboty - mieszamy! Dodajemy owoce (suszone) np. daktyle, żurawina, morela, rodzynki itp. oraz orzechy.
PS: Ja polubiłam żurawinę, ale zakochałam się w pistacji :)
A może wiórki kokosowe?
Zalewamy mlekiem, kefirem, jogurtem naturalnym i "ta dam".
Za pierwszym razem trzeba pokombinować :)

Trenujemy!
Ćwiczyć na głodzie? NIE WOLNO! Śniadanie daje nam ENERGIE.
Ciemne, pełnoziarniste pieczywo z miodem.
Hmm... ale nie wszyscy lubią miód (patrz: autorka:)) Może banan?
Możecie również wypić kawę! (chyba, że nie lubicie) Zaskoczenie? Węglowodany  złożone z kofeiną idealnie zwiększają zapas glikogenu w naszych mięśniach.
"Mamo nie jestem głodna"
Koktajl.
Potrzebujemy tylko blendera mleka i owoców. Nalewamy mleko, wsypujemy owoce i do dzieła!
Mam nadzieję, że śniadanie na zawsze zagości na waszych stołach.
Życzę wam smacznego!!!
Źródła:
fitness.sport.p

wtorek, 25 czerwca 2013

Aspartam (E951)

Uwielbiacie żuć gumę na chemii lub historii?
A może pijecie cole light na przerwie przed matematyką?
Niestety, zmartwię was. W tych produktach (i nie tylko) znajduje się trucizna:
Aspartam to główny składnik słodzików, gum do żucia, napojów kolorowych, produktów nazywanych "light", a także farmaceutyków.
Pomimo wielu kontrowersji ten środek jest w użyciu.
Aspartam składa się z trzech związków:
1. metanolu, który powoduje ślepotę
2. kwasu asparaginowego, który wywołuje raka mózgu
3. fenyloalaniny, która wywołuje zaburzenia emocjonalne.
Osób, które po raz pierwszy spożywają ASPARTAM może zaskoczyć wysypka, bóle głowy, problemy z widzeniem. Od razu reagujmy!!! Osoby, które  go spożywają częściej - nie reagują i nie widzą złych skutków. Aspartam gromadzi się w naszym organizmie i powoli zaburza system hormonalny i prace naszego mózgu.

Więc zamiast przed sprawdzianem, by się odstresować nie żujcie gumy, a może zjedzcie kanapki lub kawałek gorzkiej czekolady!
Nadal was nie przekonałam?
Jego żonę zabił Aspartam!
A może macie więcej czasu? Dziś zaczynamy weekend! Może zamiast kolejnych 5h z Facebookiem obejrzycie:

"Niestety wszystko wskazuje na to, że środek ten nie zostanie wycofany z rynku. Dlaczego? Aspartam występuje w wielu produktach kojarzonych z międzynarodowymi markami jak np. Coca-Cola, czy Orbit" - aktywni.pl
Troszkę boje się wam tego napisać, ale aspartam praktycznie nie zawiera kalorii dlatego ludzie dbający o szczupłą figurę, a przy tym osoby kochające słodki smak nagminnie spożywają tą truciznę.
Hmm... A co jeśli nadal będziemy "użytkownikami" E951?
Jak na zamówienie mamy:
depresję
sklerozę
padaczkę
cukrzycę itd.
Chyba chcemy opowiadać naszym dzieciom swoje wspomnienia, a skleroza nam tego nie ułatwi :)
Źródła:
zdj. TUMBLR.pl
YT

Witam!

Witam! Jestem nastolatką , ale mam ochotę zacząć plan "zdrowo  i wesoło oczami nastolatki" Zaczynacie ze mną? Wiek nie jest ważny. Chodzi o to, że  nastolatki nie muszą tylko jeść batonów i ciastek, zapychać się fast foodami :) Możemy jeść pyszności, zdrowe pyszności :) Zaczynamy?



źródło zdjęć : Tumblr