czwartek, 30 stycznia 2014

Ciasteczka marchewkowe na projekt :)

Gdy obecnie mój umysł myśli tylko o tym by pozytywnie zdać projekt o odżywianiu się i zdrowiu gimnazjalistów, trzeba się odprężyć. Najlepiej przegryźć coś słodkiego. Al co ...? batonika? Nie! Co wtedy z naszą akcją Healthy teamie? :)
Ciasteczka marchewkowe będą częścią smakołyków dla jury naszego projektu oraz gości!
Mam nadzieję, że i Wam się udadzą i będą świetnym pomysłem , gdy dopadnie nas ochota na coś słodkiego. Sama zabawa w kuchni jest warta zachodu! W dwójkę jeszcze raźniej.
Więc dodatkowa moc przychodzi i nawet, gdy w kuchni nam nie idzie, damy radę:)
Bo kto jak nie my?
:D
Tym razem wykorzystaliśmy przepis od Anny Lewandowkiej, ale nie byłabym sobą gdybym nie dodała np. orzechów i zmieniła kilka składników :)
http://hpba.pl/alternatywa-na-tlusty-czwartek-ciasteczka-marchewkowe/ - ominęłyśmy imbir i migdały, ale mimo wszystko wyszły pyszne!♥
Zapach cynamonu roznosił się po całej kuchni, że aż czuło się zapach Świąt , dodatkowo ten śnieg za oknem, ale nic...już po świętach :(















Mam nadzieję, że i Wam wyjdą! :) Ja obecnie lecę na trening :) 
i konkurs z angielskiego trzymajcie kciuki ♥
zdrowo i wesoło

sobota, 25 stycznia 2014

Żyj z pasją , z której będziesz czerpała pełną satysfakcję!

Są chwile, gdy brak motywacji na trening! Próbujesz znaleźć jakąś wewnętrzną siłę, ale idzie Ci opornie? 
Mimo wszystko zawsze z radością i ciekawością co przyniesie nowy dzień biegniesz na trening , gdy jest Twoją pasją!
Bo wiesz, że będziesz robić to co KOCHASZ, a kolejne siniaki i zderzenia np. z piłką dadzą Ci satysfakcję! Nie patrz na innych! Nie słuchaj ich słów, że może się nie udać! Spróbuj rozwinąć swoja pasję! Nie musisz być profesjonalistą! Podejdź do tego wszystkiego ze wspaniałym poczuciem humoru i radością! Każdy trening będzie Cię przybliżał do zdobycia kolejnych celów! Każda kropelka potu pokaże jak bardzo się starasz! I te starania będą docenione!

Zdrowo i Wesoło w .. kuchni!

Gdy wychodzisz do szkoły nie musi łączyć się to z tym, że na kolejnej przerwie posilisz się batonikiem, a może być to przygotowany przez nas dzień wcześniej LUNCH!♥

A po treningu w moje ręce wpadł banan , jogurt naturalny no i blender! Skończyło się PYSZNYM koktajlem! Dodałam jeszcze płatki owsiane!
PYCHA!



wtorek, 21 stycznia 2014

Sałatka na wesoło

Mix różnych sałat m.in. rukoli. Kilka pomidorków koktajlowych, które pokroiłam w ćwiartki, makaron, pokruszony chleb pełnoziarnisty, pokrojone mięsko polane sokiem ze świeżej cytryny. Mmmm.... nie lepsze od kolejnego batonika? Lepsze i zdrowsze :-)

poniedziałek, 20 stycznia 2014

A co na kolację?

Zapobiega podjadaniu o 3 w nocy w czasie cichej wędrówki  przed swoim sumieniem do lodówki.
Kolacja!
Powinna być spożywana ok. 3-4 godziny przed snem.
To nasz ostatni posiłek ( zazwyczaj 4 lub 5)
Musi być lekkostrawna i niezbyt obfita.  Unikajmy produktów , które spowodują uczucie ciężkości. Takie wzdymające dania jak np.kapusta czy papryka. Gruszka i ogórek też nie będą za dobrym pomysłem. 
Nie warto też używać ostrych przypraw do naszych dań , które zaserwujemy sobie i bliskim na kolację. Pełne tłuszczu w czasie smażenia potrawy niestety to kolejny nasz błąd.
Za to teraz już pozytywniej! Możemy "zafundować sobie" kanapkę  z chleba pełnoziarnistego i ugrillować kawałek kurczaka lub łososia. Mmmm...same pyszności!
Może nawet koktajl na kefirze i z świeżych NIE SŁODZONYCH CUKREM owoców!
Pamiętajcie by nie przesadzić! 
Smacznego i... zdrowych snów!

piątek, 17 stycznia 2014

Czerp radość z treningu!

Zrób wszystko , by trening był WALKĄ , ale i by dawał Ci radość i przyjemność! Zaufaj sobie i przyjaciołom! Oni Ci pomogą! 
Czerp radość z kolejnych treningów! Niech staną się częścią Twojego dnia, a nie przymusem z "góry". Nie myśl, że chcesz schudnąć-pomyśl , że chcesz zmienić Swoje życie-na lepsze! 
I z takim nastawieniem leć( w dosłownym sensie) na trening!
Powodzenia!♥
A W Healthy teamie 63 osoby! dziękuję :*










środa, 8 stycznia 2014

Healthy team by zdrowo i wesoło for Healthy plan by ann :)

Bez słodyczy, fast foodów i alkoholu, ale za to ćwiczenia i codzienny ruch - tak będzie wyglądać miesiąc (jak na razie ) 34 osób, które są w teamie zdrowo i wesoło. Ale osób przybywa, najlepszym przykładem jest to, że jak zaczęłam pisać było 32 , a teraz 34!
Ty też możesz dołączyć-https://www.facebook.com/events/204658126389471/?ref_newsfeed_story_type=regular
Tam będziemy się motywować, pisać Swoje dobre rady, i bez żadnych wyrzutów sumienia chwalić się jak nam poszło. Do 6 lutego będziemy zmieniać swoje życie. Nauczymy się odmawiać koleżance, która proponuje Nam batonika. To banalne? To dlaczego nigdy tak nie robiłeś? :)
Walcz! Czekam na Twoje posty!
jedna wspaniała dziewczyna z teamu opowiadać będzie na blogu jak jej idzie!-http://dzastaaaaaa.blogspot.com/2014/01/twoje-wyzwanie-moja-walka.html?showComment=1389199231440#c1558115918597160910
Są trudne momenty, ale nie ma sytuacji bez wyjścia! Przeżyj każdy dzień, jakby miał być tym ostatnim!
A ja lecę na trening! Czekam na Wasze zdjęcia :D
Mimo Wszystko : Uśmiech! ♥


sobota, 4 stycznia 2014

Bieganie? I like it :-)

Kto z Nas nie lubi po prostu oderwać się od codziennych problemów i odreagować? Chyba każdy potrzebuje chwili tylko dla siebie. Idealnym sposobem będzie BIEGANIE.
Run- I like it :-)
I nie chce słyszeć wymówek,że za zimno! Nigdy nie jest za zimno na trening. Zobacz sama/sam ile osób pokonało dziś swoje słabości! A TY? Co jeszcze robisz przed komputerem? Jak miło potem z czystym sumieniem położyć się spać! Pamiętaj to jest twój czas, twój ROK! Nie poddawaj się teraz! Spraw, że będziesz się uśmiechać z nadmiaru endorfin! 
Jeżeli jednak wolisz trening w zaciszu domu _ trenuj, każdy ruch jest ważny :-)
POWODZENIA!
:)

piątek, 3 stycznia 2014

Pełen wyzwań-STYCZEŃ

Nowy rok-nowe postanowienia- nowy etap :)
Niech, każdy dzień będzie dla nas pełen wyzwań! Abyśmy nauczyli się jak ważna jest walka! I Byśmy poczuli smak wygranej, po wielu porażkach, które gdy się zdarzą dadzą nam kolejną dawkę energii i motywacji!
https://www.facebook.com/pages/Zdrowo-i-Weso%C5%82o/564249390284937
Na Fanpagu co jakiś czas z blogiem  http://wlacz-pozytywne-myslenie.blogspot.com/ Organizujemy wyzwania :D Biegowe, brzuszkowe :D itd. Walcz!
Niech nowy rok, będzie lepszy niż ten co był!




Powodzenia! :)